好不容易盼著盼著，終於慢慢的天氣有轉涼的機會，可是對於家中有老人與小孩或者怕冷的人來說，可就擔心了
身體較虛弱的人，像我就是一個怕冷也怕熱的人，夏天只能想待在冷氣房，而到了冬天更是討厭，無論身上加了幾件衣服都不夠的感覺
怎麼樣就是會冷，不管躲到哪裡都沒用，只想窩在棉被內不出門，但現實生活可不能這樣．
記得之前在網路上看到的文章，感覺這個冬天可以試試看，也分享給各位網友看看
冬季養生，把握333原則
一、喝好三種好湯
1.首推雞湯！特別是老母雞燉雞湯，補虛又可提高身體的抵抗力，有感冒症狀前，可以來上一碗緩解感冒症狀，在冬天喝暖暖的雞湯，補養身體自然而然就把感冒病毒拒之門外，不會哈啾哈啾跟著跑，不過雞湯有溫補作用，有發炎症狀的人要少喝。
2.魚湯！冬天天氣寒冷乾燥，很容易引發喉嚨不舒服的乾咳，魚湯可以止咳止喘。只要再加點薑絲，這一碗鮮魚湯既對味又保暖，魚湯含有豐富的蛋白質，對於胃口不好的小孩或老人，可健脾開胃提高他們的食慾，而且魚湯本身也可以緩解壓力，所以平時工作忙碌壓力大的人們，冬天不妨多喝點魚湯。
3.排骨湯！排骨富含豐富的磷酸鈣、骨膠原，非常適合補鈣。冬天，老年人活動量低，因此有可能久坐後更加不靈便，多補充鈣質可增強骨骼，減緩身體老化速度，而排骨湯的作法也千變萬化，不論燉，滷的紅燒，還是加入苦瓜或蓮藕，玉米山藥等．．幫助身體清熱、補氣的作用。冷冷的冬天裡來上一碗是最適合的。
二、推薦吃這三樣
1.羊肉！在冬天，有甚麼比聽到熱騰騰的羊肉，還更令人垂延三尺的，特別是羊肉爐，天氣冷颼颼，要保證油脂、蛋白質的攝入，多吃一些可以產熱的食物。羊肉性溫，產熱量多，友人也說薑母鴨不錯，但是身體亦燥熱，且有些人不適合吃鴨肉，因此可抵御風寒，又可滋補身體的肉類，當然就屬羊肉囉。
2.紫菜！紫菜能促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素可以促進氧化，增加了身體的產熱能力，並提高人體的代謝的速度，加速血液循環，血液循環一好，增加了抗寒能力自然也就不怕冷了。
3.水果！是的你沒看錯，冬天更要吃水果蔬菜，天氣轉冷的時候，身體為了產熱，會使得體內維生素代謝加快，所以更要增加維生素A及C的攝取，如此能增加抗寒和對冷空氣的適應力，而且維生素還可以軟化血管，避免冬天久坐不動引發心血管疾病，平時也可多吃一些胡蘿蔔、深綠色蔬菜、水果等。
三、做好這三樣事
1.早睡晚起 冬天之後生活起居更要正常，由於人類基本上也算是趨光性動物，在冬天的太陽總是下山的很早，加上冬天大多是不見陽光的灰矇矇天氣，人的心裡很容易受到影響，所以適當早睡，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間。
2.通風 冬天因為天氣寒冷，所以家裡有怕冷的人會緊閉門窗，但這樣很容易造成空氣不流通，甚至感覺缺氧頭暈其況，而房間悶久了也容易滋生細菌，所以，每天早晨、中午和晚上應開窗通風20分鐘，
保持室內空氣新鮮。
3.適當運動 出點汗冬季要適當地運動身體來鍛煉，但也不要過度，要注意動靜結合，跑步或伸展操簡單做到微微出汗就可以了，保持身體適當運動也是保暖的一種方式，但運動完後要注意保暖，不要運動完又吹冷風，身體很容易著涼生病的。
最後補充點天冷小常識
利用益生菌做腸胃保健
有些人天冷吃東西或喝水容易拉肚子或產生腸躁情況，又或者冬天為了進補而多吃了肉類，這樣反而會阻礙腸道功能，會發生容易腹瀉還是便秘情況，這時候建議可以試著喝點溫牛奶，或者平常補充點益生菌來維護腸道保健．
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